La sieste fait partie des besoins physiologiques de l’homme. Elle permet non seulement de réduire la fatigue, mais elle contribue aussi à l’amélioration des performances et à la diminution du stress. En effet, cette pratique apporte de nombreux bienfaits souvent méconnus. On fait le point sur les différentes raisons pour lesquelles il est important de faire la sieste.
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La sieste est bénéfique pour le cerveau et le cœur
Au cours de la sieste, on constate généralement un ralentissement du rythme cardiaque. Ce ralentissement a un impact direct sur les fonctions cognitives, notamment sur le cerveau. En effet, d’après plusieurs études, les personnes qui pratiquent la sieste au moins 3 fois par semaine, réduisent d’environ 30% les maladies cardiovasculaires. On constate également une grande diminution, en ce qui concerne les risques d’accidents cardiaques. Par ailleurs, pour une sieste confortable et bienfaisante, les matelas 160×200 de la marque Tediber, sont souvent recommandés.
La sieste a également un effet bénéfique sur la diminution du stress, qui est connu comme l’un des facteurs importants de risque cardiovasculaire. Qu’il s’agisse donc d’une sieste courte ou longue, elle permet à l’organisme, de stocker puis traiter un ensemble d’informations en un temps record. Elle constitue donc un excellent moyen de remettre un peu d’ordre dans ses idées.
Une belle alternative à l’insomnie
La sieste est une bonne solution pour les personnes qui souffrent d’insomnie, puisqu’accumuler des « dettes » de sommeil est souvent pénible pour l’organisme et aussi pour votre mental. Il en découle généralement des effets négatifs comme le stress, les sautes d’humeur, le manque de concentration, etc.
Pratiquer la sieste plusieurs fois par jour, permet ainsi de rattraper les heures de sommeil perdu et par ricochet, pallier aux nombreux désagréments qui en découlent. Cependant, il est recommandé que la durée de la sieste n’excède pas 30 minutes. Au-delà de cette limite, elle risquerait d’aggraver les symptômes. Un matelas-160×200 acheté chez Tediber vous permettra d’atteindre votre objectif.
L’effet stimulant de la sieste
Le résultat d’une bonne sieste est souvent très stimulant. On constate généralement à la fin d’une sieste (aussi courte soit-elle), un regain de forme et d’énergie. Ceci est souvent dû au fait que l’organisme libère deux types d’hormones, précisément au moment de votre réveil. Il s’agit de la noradrénaline et de l’adrénaline. En stimulant le rythme cardiaque, ces deux hormones participent ainsi au réveil, ce qui entraîne une importante irrigation du cerveau.
La sieste donne ainsi, l’énergie nécessaire pour repartir du bon pied et terminer en forme votre journée. Ce phénomène peut également être observé après une bonne nuit de sommeil. Cela se traduit en effet, par une sensation de grande forme, seulement quelques minutes après votre éveil.
Une bonne source de créativité et d’efficacité
On remarque souvent que les meilleures idées viennent après seulement quelques minutes de sieste, la raison est toute simple. D’après plusieurs études, la sieste joue un rôle important dans l’amélioration des performances psychomotrices et cognitives. L’activité cérébrale est certes diminuée au cours de la sieste, mais elle n’est pas nulle. Pendant ce laps de temps, l’inconscience travaille à la stimulation de notre créativité.
Pratiquée en milieu de journée ou en début d’après-midi, la sieste permet donc d’avoir une bonne mémoire et de favoriser les apprentissages. Ce phénomène est plus prononcé au cours de la sieste que pendant le sommeil. Cela s’explique par le fait que la sieste maintient l’organisme dans une phase de sommeil plus légère, qui ouvre la voie à de meilleures inspirations.
En résumé, nombreux sont les bienfaits de la sieste, tant pour notre santé physique que mentale. Toutefois, une attention particulière doit également être accordée à la durée et à la qualité de la sieste. Une sieste de 5 minutes sur un matelas 160×200, n’aura pas les mêmes effets sur l’organisme, qu’une sieste de 15 ou 30 minutes. Au-delà de ce facteur, il faudra aussi trouver le moment idéal de la journée où vous pourrez vous revigorer en toute tranquillité, sur votre matelas Tediber.